[...] sie tak dlatego ze oczywiscie alkohol denaturuje bialko ale przy wysokim jego stezeniu.Taki alkohol do doswiadczen przy scinaniu bialka jaja to ma 96 %. A takie dawki alko jakie serwujemy naszemu organizmowi sa mierzone w promilach.Dajmy na to 4 promile to 0,4% alkoholu.Dlugo bylem przekonany i utrzymywany w tym przekonaniu ze miesnie beda sie [...]
[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Znakomity (krew, wątroba wszystko w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekko włosy zaczęły wypadać, jakieś tam zakola się pojawiają ale nie przeszkadza mi to. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x6 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: 110x8
Witam ! Ćwicze od niedawna(1 miech) ,mam potrzebny sprzet ,plan treningowy ,chęci ,niestety mam również skolioze(boczne skrzywienie kręgosłupa). Czy wobec tego moge przy zachowaniu poprawnej techniki wykonywać ćwiczenia na mięśnie pleców ? Jeśli tak to jakie ?
Witam ćwiczę 2 razy w tygodniu klatę zaczynam od płaskiej x5 potem górax5 i dółx3 czy mógł bym jako pierwsze ćwiczenie robić górę potem plaska i dół jakie były by tego skutki ? lepiej bym rozwiną masę góry ? czy wtedy zachamowały by mi sie efekty siłowe na płaskiej ?
Mam pytanie bo gram w piłke biegam i wogule. Mam 175 cm wz. 65 kg i 14 lat i chcialbym wyrzezbic sobie klatke i tzw. Kaloryfer ! na burzuchu wiec jakie mam odzywki sobie kupic nie chce odrazu zeby bylo widoczne mocno tylko tak do zauwazenia wiecie ocb :D:D wiec prosze o pomoc Ale jak nie odzywki to czwiczenia w domu nie mam zadnego sprzetu nic [...]
Część w tygodniu jestem na wyjazdach z powodu pracy i w mojej diecie jest trochę zamarło białka czy ktoś może mi polecić jakie białko w przystępne cenie? Białko będę spożywać tylko w tygodniu bo w weekend jestem w domu i posiłki mam ok dzięki z góry ;-)
Ave, znacie może jakieś dobre siłki w tych warszawskich dzielnicach, prócz Aplauzu, który dobrze znam, zapyziałej pakowni na Czumy i WBA błazna Wojtusia. Jakie są Wasze opinnie. Podobno jest jakaś nowa, wypasiona na górcach przy kortach. Wiecie cosik o niej ?
[...] wygląda tak : Wyciskanie płasko 12, 10, 8 Wyciskanie hantli skos 10, 9, 8 Wyciskanie wąskim uchwytem płasko 12, 10, 8 Rozpiętki 10, 10, 10, uczęszczam na siłownie od kwietnia 2008 roku z przerwa (sierpnia do 1 listopada 2008) wiek 16 odzywki jakie brałem: cm3,amino muscle 16.500 oraz hard mass do uzupełnienia diety dieta; jest 2700 kacl
1. WIEK: 18 2. WAGA: 114 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 124 -udo: 73 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: typowo masowy 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mieśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6.Triceps: wyciskanie sztangi wasko 2 serie 10 powtorzen Proszę o ewentualne korekty, badz zastapienie w/w cwiczen innymi byc moze lepszymi. Nie wiem także jakie obciazenia mam dobrać wykonując powyzszy trening. Czy moge wykonywac ten trening 2 razy w tygodniu ? Z góry dzękuję wszystkim za pomoc ;) [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta; enan; meta+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam, drugi wątek bo pytanie o makaron. Ryż basmati, jaśminowy z biedronki lubię, Ale gdzie kupować najlepiej makaron? Nie mam dużo sklepów u siebie, bo małe miasto. Jest Lidl, biedronka, Intermarche,lewiatan, centrum delikatesy. Jakiś makaron zdrowy? Na redukcję. Konkretnie jakie? Jakiś przykład? Obrazki który brać makaron konkretnie.
[...] oprócz wiadomo samych treningow, obwodowo, tabat, hiit, biegów długich i krótkich można wrzucić do treningu, ktore w podobnym stopniu odwzorują przemiany energetyczne jakie zachodzą w walce? Jak to jest z tym treningiem obwodowym, bo już nornalnie sam nie wiem. Jedni mówią żeby robić stacje 30 sekund z przerwa na przejście i dopiero [...]
[...] Białko na nandrolonie 3mg na kg masy ciała + bcaa potem zmniejszenie białka na 2-2,5mg masy ciała dieta dopracowana najpierw bardziej na masę pod koniec może ketoza. środki jakie mam. - meta lyka i genesis weznę lykę. - cypio bp pharma , alchemia. - deka malay tiger , alchemia. - prop testolic bp pharma alchemia - enan galenika. - boldek [...]
Cze! chce zacząć brać odzywki na przyrost masy, jakie sa dobre i tanie? podajcie prezykladowe ceny i za jaka ilość. Ile kg oodzywek trzeba aby nabrac 1kg ciala?
[...] się, chciałbym też poćwiczyć na siłowni. Kiedyś (jeszcze w szkole średniej) chodziłem na siłownię regularnie 3 x w tygodniu ale było to dawno i nie trwało długo. Mam jednak jakieś (blade pojęcie) na ten temat. Problem jest inny: mam chory kręgosłup. Dokładnie nie wiem na czym polega jego problem, bo z lekarzem konsultowałem to kiedyś ale było to [...]
Mam 16 lat posiadam 10 kilogramów obciązeń i gryfik . Ćwiczę od roku . Ile mam robić powtórzeń, serii ?? Jakię najlepsze dla mnie będą ćwiczenia . Chciałbym też przybrać na wadze . Wzrost 170cm waga 60 kg . Jem dużo ale mam bardzo dobre spalanie materii . Zmieniony przez - Jemielniak w dniu 2008-01-10 18:08:06
[...] Niestety...Nie wygląda to najlepiej, a nie o taki efekt się starałem. Ćwiczenia były proste- brzuszki i jak leżę to podnoszę nogi to góry(długo trzymać). Czy jest szansa, że będą tak np na tym zdjęciu? http://images43.fotosik.pl/15/ca37f0adb37522c3med.jpg Jeśli tak to piszcie jakie ćwiczenia wykonywać i czym jest to spowodowane...
Witam, ćwiczę już na siłowni około 2lat. Wiadomo metka solo juz poszla, dieta i suplementacja staram się i jakoś daje radę. Chciałbym pojechać na teściu, pierwszy poważny cykl dlatego też potrzebuje pomocy, dlatego piszę jaki najlepiej cykl walnąc co ile brac i wogole. Czekam na wasza pomoc w rozpisaniu cyklu, wrzucam ankiete i pozdrówki! Czekam [...]
